jak nie

Witam wszystkich! Mama do was wielką prośbę, mianowicie pomoc w ułożeniu diety. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne [...]

[...] odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? TAK PROSZE KAZDEGO KTO [...]

[...] ćwiczenie na siłowni odpada ponieważ jadę zarabiać dopiero pod koniec miesiąca, zatem pozostaje katowanie się w domu. i teraz moja prośba: czy możecie mi napisać kiedy jak i ile mam ćwiczyć tzn czy rano, czy bez wcześniejszego jedzenia, ile biegać żeby było ok, jakie ćwiczenia na jaką partię ciała i wszelkie rady jakie mi dać możecie. [...]

[...] Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x12 Nadramienie Uginanie nadgarstka nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstka podchwytem 3xmax Zakończyłem nie dawno cykl i myślę o takim treningu jak w linku - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=95 Doradźcie mi czy warto z tego skorzystać, czy bardziej ucierpię czy zyskam ćwicząc tak jak w tym [...]

[...] Pomaga, również dopasować się do podaży tłuszczu w organizmie poprzez udzielanie wsparcia, aby kwasy tłuszczowe mogły być transportowane do mięśni, gdzie zostają spalone jako energia. Proces ten może pomóc w utracie wagi i poprawy wyników sportowych, takich jak zwiększenie wytrzymałości. Lipo-6 Carnitine jest wolne od substancji zakazanych i [...]

[...] miękkie, można je wręcz wcisnąć do środka. Nie jest to spowodowane przepaleniem, ponieważ np. mój ostatni trening siłowy był w piątek i zarówno w piątek, sobotę, niedzielę, jak i teraz (właśnie zaczynam trening siłowy) moje mięśnie są bardzo miękkie, wyjątkiem jest sam moment ćwiczeń, wtedy są twardsze, ale też nie tak jak u innych. Ktoś wie [...]

[...] żebra - dramat . No i pewnego dnia moj starszy brat zaczał jezdzic na siłownię i widząc ze nabiera kształtów jego sylwetka postanowiłem i ja spróbowac . Treningi wykonywalem jak leciało , co zobaczylem u innych co robili o diecie nie było nawet mowy , potem zacząłem czytac w internecie o treningach i skleilem jakis tam split . Wszystko bardzo [...]

[...] Trening jest 3x w tygodniu, basen 1-2 rzyw w tygodniu, Jeśli chodzi o dietę to zastosowałem kilka zasad które mi odpowiadają - czyli zredukowałem ilosc, wywaliłem jak się tylko da cukier prosty - aczkolwiek go jeszcze trochę zostało). Utrzymuje się w ramach 1500kcal na dobę. Plany dietetyczne rozpisane na poszczególne dni, posiłki i [...]

Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]

Witam WSzytskich pisze z prosba pomocy mianowicie wyglada to tak Na silowni trenuje okolo 5/6 lat z krotkimi przerwami od jakis 2lat praktycznie regularie. Moj tren Wyglada nastepujaco pon Klata / Biceps - lawka plas 4x10 - lawka skos han 4x10 - przenoszenie ciezaru za glowe na lawce 4x10 - rozpietki na bramie 4x10 bic uginanie ramion gryf [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4-5 serii 6 powtórzeń 12. spinanie brzycha w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń Do tego zamiast Spieć brzucha to robie abs lub brzuszki, napszemian jak mi pasuje danego dnia . Trening trwa pon-sr-sb. Wykonuje go od 20.00 bo wcześniej szkoła. Gdzie mogę dołączyć bieganie 3 x 6 km w tygodniu abym się nie przemeczyl. Może [...]

Witam :) Mam do was kilka pytań które od jakiegoś czasu mnie dręczą ;/ a więc zaczynajmy! 1. Chcę ćwiczyć na siłowni powiększać swoje mięśnie i iść w kierunku dobrze zbudowanej sylwetki i mocnych mieśni ale troche mnie trapi brzusio i musialbym go najpierw troche spalić a potem dopiero przejść do treningu na siłowni. ;C A więc moje pytanie brzmi, [...]

[...] Jaka firme polecacie? Kazdy mowi Kaizen, Prolab, Multipower. Czy rzeczywiscie to sa najlepsze firmy? Prosze o opinie tych co uzywali. Aha wprowadzam rowniez ankiete. Ile cm. w lapie wam srednio przybylo po pierwszym cyklu kreatyny. Tylko nie piszcie ze kazdy ma inna genetyke. Chce wiedziec jak bylo z wami. Dzieki! Aha i jak jest ze spadkami?

[...] 85 :/ Motywacja do cwiczen taka aby stac sie juz troche facetem bo latka leca a z budowy przypominam 3 gimnazjum a nie 1 rok studiow :/ Potrzebowal bym pomocy w skleceniu jakiegos planu ktory pozwolil by mi nabierac masy tak dobic do tego 75 kg i sile na klate z tego 40 tak do 60 (pol roku temu dzwigalem 15 :/). Ciezary jakie posiadam to: [...]

Hej, mam kilka pytań związanych z budowaniem diety, proszę o odpowiedzi. 1. Chciałbym poprosić o jakieś zamienniki dla cukru, żeby posłodzić herbatę, czy kawę od czasu do czasu. 2. Czy odżywki białkowe i węglowodanowe są zdrowe ? Czytałem na ten temat, że podobno nie szkodzą, ale na dłuższą metę jest to chemia/proszek. Czy długotrwałe stosowanie [...]

[...] cyklu, na samej końcówce zacząłem mieć problemy z sutami. Pojawiło się małe gino, niestety za wczasu nie zaradziłem. Teraz chciałbym do tego podejść z głową ponieważ jak widać są predyspozycje ;x Moje pytanie brzmi następująco: Czy warto podczas cyklu używać tamoxifenu powiedzmy 10-20mg dzień po iniekcji? Czy może jednak rozsądniejszym [...]

[...] na forum ludzie ktorzy tego nie pochwalaja, ale mi to odpowiada, mialem mom,ent przemeczenia ale zrobilem regenerke i jest ok). Cwicze cos od okolo 20 maja, czyli juz prawie jakies 2 miesiace. Pierwsza fotka jest fotka z zimy na ktorej widac co sie ze mna stalo jak przestalem cwiczyc . Zaczalem tez robic "szostke Weidera" bylem na 21 dniu ale [...]

[...] wszystko w bęben moim zdaniem przytyłem ale mój brzuch w porównaniu do wcześniejszego cyklu także i to znacznie dlatego nie polecam tej odżywki. Ludziska pisali prawde że jak była robiona w usa to good ale an licencji w ger zaczeli wały robić i takie pierwiastki później wychodzo. Czas na 3 cykl ale ja jestem zupełnie zagubiony i zielony. [...]

PEwnie zły dział ale nie wiedziałem gdzie stworzyc. No więc pytanie tak jak w temacie.. Ile mililitrów ma gram ? Potrzebuje wiedziec bo nie mam miarki do gainera, tylko jakąś inną z podanymi mililitrami ...

chodzi mi o ceny czarnorynkowe, bo lekarz i tak tego na recepte nie wypisze... jak to sie kształtuje? moge prosic o konkretne nazwy i ceny... dzięki za pomoc! odwdziecze sie